Când mi-am lansat cartea, m-am ambiționat să alerg 10 km la o competiție fără să am pregătire anterioară. După 5-6 km am simțit că îmi dau duhul și că mă lasă picioarele, dar am finalizat cu bine. Atunci am avut primul gând că ar trebui să mă antrenez mai mult și că mi-ar plăcea să alerg mai des.
Anul acesta am luat taurul de coarne. Sunt recunoscător lui Alex Balag care m-a inspirat și mă acompaniază de cele mai multe ori la alergări. Am observat că îmi place mai mult să fac sport când am companie.
Consider că plimbările și alergarea ajută la a avea o sănătate mai bună. Merită făcute de toată lumea, fiind accesibile. Oriunde poți lua cu tine pantofi de alergare și poți găsi un drum pe care să alergi sau să te plimbi.
Dacă nu ai încă obiceiul de a alerga sau a te plimba, începe de următoarea duminică dimineața. Între 8:00 și 11:00 este foarte fain: este puțină lume pe stradă și prin parcuri, sunt puține mașini pe stradă, este mai puțină poluare și mai multă liniște.
Pentru a evita accidentările, când alergi îți recomand să folosești încălțăminte adecvată. Sunt pantofi de alergare ușoară, alergare de asfalt, alergare de pistă, alergare de trail (poteci prin natură), pantofi pentru alergări lungi, pantofi pentru de competiții etc.. Important este să știi ce fel de alergări dorești să faci. Pentru început, găsești multe opțiuni accesibile de pantofi de alergare ușoară sub 400 – 500 lei. Vezi opțiunile de la Decathlon sau Sportguru.
La început nu te bloca în încălțăminte, îmbrăcăminte sau accesorii de alergare. Începe să alergi pe distanțe mici (sub 5 km) și folosește ce „echipament” ai la îndemână. Nu uita să faci și o mică încălzire înainte de alergare, să te hidratezi și să nu mănânci prea mult cu 30-60 min înainte de alergare. Cel mai fain este să alergi dimineața, după ce bei apă, iei 50 gr de creatină, mănânci o banană, iar corpul îți este odihnit.
Dacă îți place alergarea, caută alți prieteni care aleargă și începe încet să te echipezi și să alergi mai mult.
Dacă ai nevoie de companie, scrie-i acum unui prieten sau unei prietene sau vezi cine organizează alergări duminica dimineața. În Cluj îi avem pe Runners Club. În alte orașe s-ar putea să fie alții.
Pentru mai multe sfaturi îți recomand clipurile lui Andrei Roșu de pe YouTube:
Mult spor(t) și multă sănătate!
